在时下快步伐日常，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可或缺的，也是解除疲劳，恢复体力和精力所需要的。
可是，有些人却错误地觉得，多睡有益健康，也有益于青少年成长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超越需要，这是一种不好的习惯。据研究，长此以往，将损害身心健康。
睡眠习惯对机体的影响：
·睡眠不规律会干扰体内激素分泌的平衡。
人的生活规律与体内激素分泌是密切有关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌的很多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。
·贪睡严重干扰人体健康。
假如平时生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑开心与抑制失调，使人夜间久久不可以入睡，白天绪不宁，疲惫不堪。
这还会致使机体抵抗力降低，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以需要注意睡眠时间的均衡，维持好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有很多细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道筹备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这个时候如赖床不起，必然打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不好的等疾病。
人在床上躺着，特别是入睡后，新陈代谢减少，能量消耗降低，尤其是目前生活质量提升，营养丰富，假如睡觉时间超越正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不要多久就会成为“胖子”。